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まずブクブクうがいをしましょう。強く5秒程度ブクブクうがいをすることで細菌の除去に加えてお口周りの筋肉も活性化します。
飲み食いした後にもブクブクうがいで虫歯菌の大好物の糖分を洗い流しましょう。食後のブクブクうがいではそのまま飲み込んでオッケーです。
ブクブクうがいのやり方
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次に舌を清掃しましょう。口臭の予防に絶大な効果!朝晩の舌掃除と舌の筋トレが誤嚥性肺炎の予防に効果があります。
食事前の清掃が腸内細菌叢を改善し免疫機構に良い影響があると言われています。
東京科学大学の研究チームの調査によると、日常的に舌ブラシを使用している高齢者は、使用していない人に比べて全死因の死亡リスクが約23%低いことが明らかになりました。歯間清掃具の使用でも死亡リスクは約11%低下しており、お口のケアが健康長寿につながると期待されています。
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それからデンタルフロスをしましょう。むし歯・歯周病は多くの場合、歯と歯の間から始まります。
歯間ブラシが適していることもあります。(ブリッジが入っている場合や歯周病の進行している場合)
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最後にフッ素入り歯磨剤を付けて2分以上ブラッシングをしましょう。
虫歯予防には世界的に効果の認められているイエテボリ法をお勧めしています。
ポイントはフッ素入り歯磨剤を使い、すすぎを最小限にすることです。
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歯周病のある方にはこの歯磨剤がおすすめ。ウコン成分のクルクミンが極悪の歯周病菌のタンパク分解能を阻害するため歯周病予防に効果があります。フッ素も1450PPM入っており虫歯予防効果も備えています。
悪玉の口腔細菌の除去が全身疾患の予防につながります
「歯科医療の未来図と8020運動」天野敦雄先生のYouTubeよりNEW
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